Mindfulness

Il respiro è uno degli ancoraggi più utilizzati nella mindfulness: è sempre disponibile e può aiutare a stabilizzare l’attenzione e a regolare l’attivazione. Proprio perché sembra “semplice”, però, è facile praticarlo in modo poco funzionale, con il risultato di aumentare frustrazione, controllo o agitazione. In questo articolo trovi 3 errori comuni (molto frequenti anche tra chi è motivato e “ci prova davvero”) e indicazioni pratiche per evitarli, in un’ottica clinica ma uma

Ti è mai capitato di ripensare per ore a una conversazione, a un errore, o a ciò che “avresti dovuto dire”? Oppure di anticipare scenari futuri uno dopo l’altro, come se la mente stesse cercando la mossa perfetta per sentirsi al sicuro. Quando succede, spesso non è “solo stress”: può essere ruminazione mentale, un processo comune (e molto faticoso) in cui i pensieri diventano ripetitivi e circolari. L’obiettivo di questo articolo non è “smettere di pensare”, ma capire cosa st