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Passiamo gran parte della nostra vita a fuggire da emozioni spiacevoli. Quando siamo arrabbiati, tristi o l'ansia inizia a farsi strada, il nostro primo istinto è solitamente quello di distrarci. Pwer esempio facciamo scrolling sui contenuti del telefono, sfogandoci sulle persone che amiamo o chiudendoci completamente in noi stessi. Anch'io facevo così, finché non ho scoperto la regola dei 90 secondi... E prima di spiegarvi come funziona, ci sarebbe una cosa importante da sap

Il respiro è uno degli ancoraggi più utilizzati nella mindfulness: è sempre disponibile e può aiutare a stabilizzare l’attenzione e a regolare l’attivazione. Proprio perché sembra “semplice”, però, è facile praticarlo in modo poco funzionale, con il risultato di aumentare frustrazione, controllo o agitazione. In questo articolo trovi 3 errori comuni (molto frequenti anche tra chi è motivato e “ci prova davvero”) e indicazioni pratiche per evitarli, in un’ottica clinica ma uma

Ti è mai capitato di ripensare per ore a una conversazione, a un errore, o a ciò che “avresti dovuto dire”? Oppure di anticipare scenari futuri uno dopo l’altro, come se la mente stesse cercando la mossa perfetta per sentirsi al sicuro. Quando succede, spesso non è “solo stress”: può essere ruminazione mentale, un processo comune (e molto faticoso) in cui i pensieri diventano ripetitivi e circolari. L’obiettivo di questo articolo non è “smettere di pensare”, ma capire cosa st

La meditazione è una pratica che consiste nel focalizzare la mente ed eliminare le distrazioni per raggiungere uno stato di chiarezza mentale e calma emotiva. Nel contesto della psicoterapia, la meditazione può fungere da tecnica complementare che potenzia i metodi terapeutici tradizionali. Integrando pratiche di mindfulness e meditazione, i terapeuti possono aiutare i pazienti a sviluppare una maggiore consapevolezza di sé, una migliore regolazione emotiva e una maggiore res

Nel mondo frenetico di oggi, la salute mentale è più importante che mai. Con la diffusione della terapia online, accedere a un aiuto professionale non è mai stato così facile. Tuttavia, il processo di prenotazione di un appuntamento può a volte risultare complicato. Questa guida ti accompagnerà passo dopo passo nella prenotazione della tua seduta di terapia online, assicurandoti di trovare il supporto più adatto alle tue esigenze. Comprendere la terapia online Prima di inizia